Seasonal fruits and vegetables खायें क्योंकि इनमें पौष्टिक तत्व जैसे vitamins, minerals, iron, potassium, antioxidants पाये जाते हैं। यह सब anti-aging factors हैं। Imported फल सब्जियां नहीं खायें। कच्ची फल और सब्जियां इम्युनिटी को बढ़ाती हैं।- नीम्बू , आँवला, मौसम्मी खाने से इम्युनिटी बढ़ती है क्योंकि इनमें Vitamin C बहुत होता है।
- Sunlight में बैठने से Vitamin D बनता है जिससे हड्डियाँ मज़बूत होती हैं। हर समय air conditioner में नहीं बैठें।
- खुली हवा में walk करने से पूरी oxygen मिलती है। Walking का जब भी समय मिले, करते रहें। It is the best medicine.
- गहरी लम्बी सांस लें (do deep breathing), इससे फेफड़े expand करते हैं और शरीर को पूरी oxygen मिलती है।
- खुली हवा में Exercise, jogging और pranayam करने से इम्युनिटी बहुत बढती है।
- Seeds जैसे melon, flax, pumpkin, sunflower seeds खायें।
- Bakery products, नमकीन, बिस्कुट कम से कम खायें। इससे अच्छा है कि भुने चने और मुरमुरे खायें।
- हंसने से पूरे शरीर की exercise होती है और ख़ुशी आती है। जो खुश रहता है उसकी इम्युनिटी बढती है।
- रात का भोजन हल्का हो और जल्दी खा लिया जाये जिससे 10 से 12 घंटे की fasting हो जाये।
- ताली बजाने (clapping) से हाथ के pressure points दबते है और इम्युनिटी बढती है।
सुबह उठकर खाली पेट गुन-गुने पानी में नीम्बू शहद डाल कर पियें, इससे पेट साफ़ हो जाता है। उसके 1 घंटे बाद लौकी जूस या पेठे का जूस पियें। आयुर्वेद में कहते हैं कि जिसका पेट साफ़ रहता है वह स्वस्थ रहता है।- रात को कमरे में तुलसी का पौधा रखकर सोयें और दिन में उसे बाहर धूप में रखें। घर में areca palm, spider plant, money plant जैसे indoor पौधे रखें। Plants which give out oxygen all the time increase your immunity.
हर्बल चाय (homemade) इम्युनिटी बढाती है। आयुष की dip-dip चाय बहुत अच्छी immunity booster है।- Count your blessings.
- Eat all your meals on proper time.
- Have deep faith in God.
- सत्संग से जुड़े रहे (be attached to spiritual organization).
- Early to bed, early to rise makes a man healthy, wealthy and wise. अच्छी नींद लेने से और जल्दी उठने से इम्युनिटी बढती है। रात को देर तक जागने से इम्युनिटी घटती है।
- Do one good deed every day. (निष्काम सेवा)
- Do not pay attention to negative thoughts. Ignore them right away. किसी से इर्षा, जलन, comparison न करें। किसी की चुगली, criticize या blame न करें।
- Have healthy relationships. Take everything in a good stride. सहनशील बनें।
- हरी पत्तेदार सब्जियां खायें (पर बरसाती मौसम में न खायें)।
- अपने छोटे-छोटे काम खुद करें जैसे पानी का गिलास लाना, जूठी प्लेट सिंक में रखना, चीज़ें खुद उठकर लेना दूसरों से नहीं माँगना, अपने कपडे खुद तै करना। इससे हम ज़्यादा एक्टिव बनते हैं।
- मौन रहने से इम्युनिटी बढती है, ज़्यादा बोलने से energy loss होता है।
- रात को सोने से पहले कोई भी electronic item जैसे मोबाइल, लैप टॉप , i pad, television नहीं देखें। इनसे high radiations निकलती हैं जो नींद उड़ा देती हैं। इन gadgets को switch off करके सोयें और शरीर से ३ feet की दूरी पर रखकर सोयें।
- अपने शरीर और अपने आस-पास की सफाई रखें। भोजन लेने से पहले हाथ ज़रूर धोएं। नखून, दांत, आँख, कान की सफाई रखें।
- हमारा जीवन सादकी पूर्ण हो , विचार उच्च हों। Simple living and high thinking.
- देसी दवा व घरेलु उपचार से ही छोटी बीमारियों को निपटा लें। अंग्रेजी दवा और pain killers कम से कम लें।
- आलती – पालती मार कर बैठने की आदत डालें।
Be happy and grateful for whatever you have.
It is not that happy people are grateful, it is that grateful people are happy.
Radhey Radhey Bhagwan ji
Healthy lifestyle ki itni easy easy batey apne iss blog me batai h jinko hm easily daily routine me apply kar sakte h iske liye guru Maa Avm guru Bhagwan ji ke anant shukrane h ??
Bhut bhut shukrane bhagwan ji..har aspect ko itne ache se btaya he. Hum poori koshish krte he isko jeewan me utarne ki.Radhe radhe bhagwan ji
Article is quite elaborate explaining various ways to build immunity
Every point has been is so useful
Guru Bhagwan ji ke Anant shukrane hain
गुरु भगवान जी आप को आभार सहित नमन है।
भगवान जी हर प्वाइंट बहुत ही प्रैक्टिकल और यूजफुल है।
भगवान जी आप हर तरह से हमारी संभाल करते हैं।
आप के इन सभी पॉइंट्स को जीवन में लगने की पूरी कोशिश करेंगे।
आप ने पूरी मेहनत करके हमे सब एक ही थाली में परोस दिया। आप के इस निष्काम प्रेम के हृदय से अनंत अनंत शुक्राने भगवान जी।
shukrane Bhagwanji sach Sharir k liye exercise nishkaam seva uchit khana pina aur mann k liye shudh vichar aap ki kripa se nirantar milta rhe. Very useful blog anant shukrane. ? ???
Guru bhagwan ji guru maa ji ke anant anant shukrane hai jo hame nirog rahne ke gun sikha rahe ho,,guru bhagwan ji aapne aase aase points bataye hai jo pahle kabhi sune bhi nahin aap hum subki kitni sambhal ker rahe ho aapke jitne gun gaye jayen utne kam hai , he nath he nath main aapko bhulun nahin,radhe radhe pyare pyare bhagwan ji???
Guru Bhagwan ji avm Gurumaa ji aapke prem , karuna v atthak mehnat ko hirdey se koti koti naman h ?♀️?♀️?♀️?♀️?♀️
Bahut sunder point aap ne bataye jo hamare jivan mai aap ki kirpa se lag jaye aap k anant anant shukrane bhagwan ji ???
Radhe radhe bhagwanji?
Much needed tips during such difficult times. Very useful and informative.
Anant anant shukrane guru bhagwanji ke?
Radhey Radhey Bhagwan ji ??aap ke prem,kripa ,karuna v athak mehnat ko koti koti naman hai ?♀️?♀️Itne acche acche points bataaye hai aap ne bhagwaan ji anant anant shukrane hai ????
Guru bhagwan ji Guru maa ji aapke prem v karuna k anant anant shukrane hain ?
Aap hamari har tarah se sambhal karte hain naman hai aapki mehnat ko?
Very useful article to boost our immune system.
Guru bhagwaan ji ke anant shukraane.
If we really wants to be healthy…we mst follow above points mentioned in the article…guru bhagwanji is taking care of our health too…now we need to apply these tips to our regular life…great points,??very big thanks to our guru bhagwanji????
कितने सारे सुंदर सूंदर पॉइंट्स इस ब्लॉग में हैं जो हम अप्लाई भी गुरुजी की शक्ति से कर सकते हैं।
बहुत achey से सभी ज़ोन्स को कवर किया गया।
गुरुजी की कृपा के शुकराने जो इतना useful आर्टिकल शेयर किया।
Very informative article, much needed. Guru Bhagwanji evam Guru Maa ji ke anant-anant shukrane for all the guidance and motivation.
Guru bhagwan ji ke anant shukrane hai iss article me bhut hi useful healthy points aap ne bataye hai aap ki nishkam mehnat ko sat sat vandan hai Aayush ki dip tea jaroor try karege
राधे राधे भगवान जी?? आप के श्री चरणों में कोटि कोटि प्रणाम है?♀️?♀️ आप की अथक मेहनत व प्रेम के अनंत अनंत शुक्राने है?? आप हर पल हमारे साथ हो व चारों तरफ से हमारी सम्भाल कर रहे हो???
Guru bhagwan ji avm guru maji ke anant anant shukrane hai, immunity system ko boost krne ke liye sare points bhut achhe se btaye hai, apke anant anant shukrane hai bhagwan ji ….. Have healthy relationships. Take everything in a good stride. सहनशील बनें।
गुरु भगवान जी को नमन है।इस ब्लॉग में तो all in one का भंडार है।भगवान जी ऐसा पूरा पूरा फील होता है कि जिसमे आप पूरे उतरे हुए हैं, वो ही हमे परोस कर देते हैं।
एक एक वचन प्रैक्टिकल लगता है और प्यारा भी,बहुत सुख देकर जाता है।
पूरी कोशिश व प्रार्थना रहती है इसमें उतरने की।
आपको कोटि कोटि प्रणाम है।
Satguru Bhagwan ji aur Guru Maa ji ko hridya se dandwat naman hai.Guru Bhagwan ji bahut hi useful blog hai.aap ke anant anant shukrane hai
बहुत ही सुन्दर blog । count your blessing वाला point बहुत ही अच्छा लगा । प्रभु जी आपके अनंत शुक्राने की आप हमारा परमार्थ के साथ साथ हमारा व्यव्हार भी सुधारते हो। आपके अनंत शुक्राने हैं भगवान जी । Thank you so much for this Informative Blog that will surely help us to increase our Immnunity .
??
??गुरु भगवान के शुक्राने हैं??
Super 30……30 Ways
To boost immunity
And strengthen
Always
??राधे राधे भगवान जी??
Thank you bhagvaanji , will surely incorporate these healthy practices in our daily life to boost our immunity.
Mere satguru Bhagwan ji v meri guru maa ji k Prem k Anant koti shukrane h
Bhagwan ji aap hamare swasth rahne k liye Anant mehnat kar rahe hai
Guru krapa se ham use follow kar paa rahe h
Apke Prem k Anant koti shukrane Radhey Radhey Bhagwan ji
Guru Bhagwan Ji v Guru Maa Ji ,aapke anant Shukrane hain. Bahut hi useful helpful blog hai. Aapki mehnat , sarv hit ka Sankalp v prem ko hriday se naman hai. ???
Guru Bhagwan ji apke anant anant shukrane hai hamare sharir aur man ko swasthya rakhne ke liye itni mehnat karte he koti koti naman he shukrane he Guru Bhagwan ji apke
Guru bhagwanji aapke anant anant shukrane hain.
Immunity system badhane ke liye aapne sare points bahut ache se batye hai.shukrane bhagwanji
Guru bhagwan ji aapke prem ke anant. Anant shukrane he aapki atnk mehnt humare swasth ke liye itne sunder jankari ke liye anant anant shukrane he aapki kripa se hum apne jiven main point lgane ka pura pryas krege aapke prem ke anant anant shukrane
Shukrane bhagwanji ap hamare jivan har tarah se Sundar banane m lage rahte h .apke dwara bataye gayi har baat hum apne jivan m lagane ki koshish karte h… shukrane bhagwan ji.
Guru bhagwan ji ke shukrane hai.Thank you for providing us different ways to make our immunity strong.By eating the right food and having a proper sleep schedule helps us feel active & refreshed. Thank you for sharing these valuable points.
Guru bhagwanji giving useful tips every time now our duty to follow these tips and share vd others too..by using these tips we can improve our immunity.. shukarne ??
राधे राधे मेरे परम पूज्य श्री सतगुरु भगवान जी व मेरी परम पूजनीय श्री सतगुरु माँ जी के अनंत प्रेम के हृदय से करोड़ो करोड़ो बार शुक्राने है जो आप हमारे जीवन को हर प्रकार से सुधारते जा रहे है आपकी इतनी मेहनत के जितने शुक्राने गए बहुत कम है आपके लिए हमारा हर अंग अंग से शुक्राने निकलते है। हमारा ये जीवन को सुंदर बनाने में आपकी ही मेहनत है मेरे गुरुवार ।इस शरीर का एक एक अंग आपके दिल से शुक्राने गाते रहते है??♀️??
Guru BHAGWAN JI ko hridya se naman hai.
Guru bhagwan ji is providing us panacea for all the ills
Our strong immunity can keep all diseases at bay.
I salute to your efforts and concern for everyone.
Guru BHAGWAN JI ke ANANT ANANT SHUKRANE HAIN
Bhagwan ji Anant shukrane hain for sharing this very important blog for bringing about awareness in these difficult times. By God’s grace shall certainly adhere to these points.
Guru bhagwan ji ke anant anant shukrane hai .Aap sabhi ko swasth rahne ka jo mantra de rahe hai bhagwan ji vo atulniya hai. Shukrane bhagwan ji.?????
आपके अनंत अनंत शुक्राने हैं गुरुभगवानजी। आप ही हमे जीवन जीना सिखाते हैं। आप ही हमे अपनी याद दिलाते हैं। सारे शुक्राने आपके हैं गुरुभगवानजी।
??????
Anant shukrane hain GURUBHAGWAANJI
Guru Bhagwan ji avm Guru Ma ji anant shukrane hain. It is a very good?, useful, and broad based blog which covers all the diversifications. By Gurus grace it shallI definitely be put it into practice…. The efforts put into is remarkable.
Bhut bhut shukrane bhgvanji, aapke jitni bhi important baatein h sbko summarise kr dia.. Aap hm sbke liye kitni mehnat krte h!
Aapke prem k anant shukrane hain Bhagwan ji..
It’s very helpful .. Aapki mehnat ko Naman hai
Anant shukrane hain ????
Radhey Radhey bhagwan ji…Aapke prem ke Anant Anant shukrane bhagwan ji….Bahut hi useful blog hai ye Bhagwan ji…..aapki mehnat ko naman hai …1 – 1 point itne saral tareeke se samjhaya gaya hai… Anant Anant shukrane bhagwan ji
Guru bhagwanji avm guru maaji ko naman hai.
Itni achi jankari dene ke or Immunity system badane ke jo points hain bahut hi ache hain, aapki kripa se aply krenge. Shukrane bhagwan ji
Guru bhagwan ji or guru maa ke anant anant shukrane hai Jo Hume immune system ke baare me bahut acchi tarah se bataya
Jaldi sona or jaldi uthna isse bhi immunity badti hai
Guru bhagwan ji ke anant anant shukrane ??
गुरु भगवान जी एवम गुरु माँ जी को नमन हैं?भगवान जी आपके अनंत शुक्र।ने हैं ?आप हमारे जीवन को हर प्रकार से सही समझ देकर सुंदर व अनुशासित बना रहे हैं। इतने सरल शब्दो में इतना उपयोगी मार्गदर्शन देने के लिए हम आपके आभारी हैं। आपकी कृपा से पूरा प्रयास रहेगा कि आप जी द्वारा दी गई जानकारी को जीवन में उतार सकें। आपकी इतनी मेहनत के लिए हृदय से शुक्राने। ?????????
Naman hai Guru bhagwanji aapko aur aapki nishkamta ko…aap hum sab ke liye kitni mehnat karte hai…aap ke dwara bataye gaye points ko poori mehnat ke saath follow karne ki koshish karenge….Shukrane Bhagwan ji ??
Gurubhagwanji ke anant anant shukraane hai
Very useful tips to boost our immunity. Will definitely try them out