बच्चों की इम्युनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) कैसे बढ़ाये –
बच्चे अक्सर बैक्टेरिया , वायरस के संपर्क में आते रहते हैं पर इसका मतलब ये नहीं है कि बच्चे जल्दी जल्दी बीमार पड़ जायें।
हम अक्सर देखते हैं same situation में कुछ बच्चे बहुत बीमार हो जाते हैं और कुछ पर उसका असर भी नहीं दिखता।
बच्चों की इम्युनिटी जितनी स्ट्रांग होगी बच्चा उतना ही स्वस्थ रहेगा और कम बीमार पड़ेगा।
जो बच्चे अक्सर बीमार पड़ते हैं (जैसे सर्दी, जुकाम, खांसी, बुखार, पेट ख़राब) उनकी इम्युनिटी कम होती है।लेकिन अच्छी बात यह है कि उचित खानपान और लाइफस्टाइल से हम बच्चों की इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं।
1. बच्चों को दवाएं कम से कम दें –
बच्चों को सर्दी , जुकाम अकसर होता है पर उसके लिए antibiotics देने की ज़रूरत नहीं होती। Antibiotics से उनके शरीर में स्वभाविक तरीके से ठीक होने की ताकत कम हो जाती है और उनकी इम्युनिटी समय के साथ कम होने लगती है। घरेलू उपचार से ही बच्चे की इस तरह की बीमारियां ठीक हो जाती हैं। बच्चों को जितनी कम दवा दी जाती है उसकी इम्युनिटी उतनी ही स्ट्रांग होती है।
2. बच्चा अगर 1 साल से छोटा है तो माँ का दूध बच्चे की इम्युनिटी को बढ़ाता है –
माँ के दूध में मिलने वाले antibodies बहुत जल्दी बच्चे की इम्युनिटी को बढ़ाते हैं, इससे बच्चे को कई तरह की बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है। कई रिपोर्ट्स दिखाती हैं कि जिन बच्चों को शुरू के एक साल तक माँ का दूध मिलता है वो कम बीमार पड़ते हैं।
3. ज़्यादा मात्रा में फल व सब्जी खिलाएं-
गाजर, हरी पत्तेदार सब्जी, अदरक, बीन्स खिलाये। Citrus fruits (जैसे आँवला, संतरा , नीबू) में विटामिन C काफी मात्रा में पाया जाता है जो white blood cells को बढ़ाता है जिससे इन्फेक्शन्स से लड़ने में मदद मिलती है और बच्चों की इम्युनिटी बूस्ट होती हैं।
4. बच्चे को खुले वातावरण में ले जाये –
जो बच्चे अक्सर घर में ही रहते हैं बाहर खेलने नहीं जाते या अक्सर AC में ही रहते हैं उन की इम्युनिटी कम होती है इसलिए बच्चे को घर से बाहर खुली हवा में, लॉन में खेलने दें। बच्चे को धूप का मिलना भी जरूरी होता है जिससे शरीर में विटामिन D पैदा होता है जिससे हड्डियों मजबूत होती हैं।
5. बच्चों की इम्युनिटी के लिए आवश्यक है पर्याप्त नींद –
बढ़ते हुए बच्चे के लिए पर्याप्त नींद बहुत आवश्यक है। छोटे बच्चे को दिन में (उम्र के अनुसार) 9-12 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। अगर बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती तो भी उसकी इम्युनिटी कम होती है।
ध्यान रखें बच्चे के सोने वाले कमरे में electronic उपकरण, मोबाइल, wifi, video games न हो। इनमें से निकलने वाली रेडिएशन बच्चे के मस्तिष्क पर नकारात्मक असर डालती हैं।
6. इम्युनिटी बढ़ाने के घरेलु उपाय-
घरेलु उपाय से भी बहुत जल्दी बच्चों की इम्युनिटी बढ़ती है।
- बदलते मौसम में बच्चे को हल्दी वाला दूध देने से जल्दी जल्दी सर्दी, खांसी, जुकाम नहीं होता या हो भी जाये तो बहुत जल्दी ठीक होता है।
- तुलसी कई रोगों के उपचार के लिए एक लाभदायक जड़ीबूटी है। तुलसी एक औषधी है। आयुर्वेद और प्राकृतिक चिकित्सा में इसे बेहद महत्वपूर्ण जड़ी-बूटी माना जाता है। छोटे बच्चों के लिए भी यह बहुत लाभदायक है। तुलसी के पत्तों में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी- एलर्जिक, एंटी – फंगल गुण होते हैं, जिससे इम्युनिटी बढ़ती है। आप तुलसी के पत्तों को उबाल कर या पीस कर शहद में मिलाकर बच्चे को चाटने के लिए दे सकते हैं। ये बच्चे की इम्युनिटी को बढ़ने के साथ साथ , सर्दी , जुकाम, गले के इन्फेक्शन को दूर रखती है और बच्चे की पाचन क्रिया को भी ठीक रखती है।
- बच्चे को दूध में शहद मिलाकर दें – 1 साल से बड़े बच्चे को, दूध में 1 चम्मच शहद मिलाकर, दिन में एक बार दें। इससे बच्चे की इम्युनिटी बढ़ती है। पर एक साल से छोटे बच्चे को डॉक्टर शहद देने को मना करते हैं क्योकि कई बच्चो को शहद से एलर्जी हो सकती है।
- च्यवनप्राश को आयुर्वेद में बहुत अच्छा इम्युनिटी बूस्टर माना जाता है – इसमें आंवला, गिलोय के साथ 40 जड़ी बूटियां पायी जाती हैं जो इम्युनिटी को बहुत जल्दी बढ़ाती है।
7. व्यायाम (EXERCISE) बच्चे की इम्युनिटी को बढ़ाता है –
बच्चों की इम्युनिटी के लिए उनका शारीरिक रूप से एक्टिव होना बहुत ही आवश्यक है। जो बच्चे शारीरिक तौर पर ज़्यादा एक्टिव होते हैं उनकी इम्युनिटी भी ज़्यादा होती है। 30 मिनट की exercise जिसमे स्विमिंग, साइकिलिंग, रनिंग, जॉगिंग लॉन में खेलना शामिल है – बच्चे की इम्युनिटी को बढ़ाता है।
8. बच्चे में साफ़ सफाई की आदत डालें-
जब भी बच्चा बाहर से घर आये तो उसके हाथ, पैर, मुँह, धोने की आदत डालें। खाने से पहले और टॉयलेट के बाद में बच्चा अच्छे से अपने हाथ साफ़ करें यह आदत बच्चे के अच्छे स्वास्थ के लिए बहुत आवश्यक है। गंदे नाखूनों से पेट में कीड़े हो जाते हैं और जो भी बच्चा खाता है वो उसके शरीर को लगता नहीं है।
9.माता पिता बच्चे को पर्याप्त प्रेम वा समय दें –
माता पिता का प्रेम बच्चे के सम्पूर्ण विकास के लिए बहुत आवश्यक होता है। साथ ही साथ ये बच्चे की इम्युनिटी के लिए भी महत्वपूर्ण होता है। बच्चे को महंगे गिफ्ट या खिलौनों की उतनी ज़रूरत नहीं होती जितनी माता पिता के प्रेम व समय की ज़रूरत होती है। जब भी बच्चा हमसे समय मांगे उसे समय दें, समय समय पर बच्चे को गले से लगाए, उसके साथ खेलें।
10. बच्चे को भगवत भाव दें –
सकारात्मक व अच्छे भाव बच्चे की इम्युनिटी को बहुत जल्दी बढ़ाते हैं, जब हम बच्चे से कहते हैं –
“तुम भगवान के हो, भगवान तुम्हारे हैं“ तो ये भाव बच्चे को जीवन की हर परिस्थिति से deal करने की शक्ति देता हैं। बच्चा जीवन में कभी अपने को अकेला महसूस नहीं करता, उसे लगता है भगवान उसके साथ हैं। अगर बच्चा बहुत छोटा हैं और हमारी बात को समझ नहीं सकता फिर भी बच्चा हमारे हर भाव को catch करता है। उसे लोरी सुनाते समय जब हम उससे भगवान की बात करते हैं या उसे भगवान का नाम सुनाते हैं तो ये बच्चे के ह्रदय को भगवत भाव से भर देता है और उसके जीवन को उन्नत करता है।
Radhey Radhey bhagwan ji bhagwan ji aap kitne mahnatker kerke hame very very important knowledge dete ho.Thank you for the information
बहुत बहुत शुक्राने भगवान जी,
सदगुरु हमे अत्यंत महत्त्वपूर्ण व आवश्यक जानकारी सहज ही प्रदान कर रहें है। धन्यवाद भगवान जी।?????
Satguru bhagwanji v guru maaji k prem k anant anant shukrane hai. Radhe radhe hamare pyare pyare satguru bhagwanji.
Guru Bhagwanji Gurumaa . Aapne ati sundar tarike se baccho ki immunity boosters k bare mei bataya anant shukrane
यह article बहुत informative लगा।
सबसे अच्छी बात यह लगी immunity बढ़ाने के लिए की अगर एक बच्चे को भगवान का नाम सुनाते हैं तो चाहे वे कितना ही छोटा हो, वो सब समझता है और उसका हृदय भगवदप्रेम से भर जाता है, और इस से immunity बढ़ती है!
Thank you very much to Our Mentor for this knowledgeable article. ???
Guru Bhagwanji Guru Maa aap ki nishkaam seva ko barambaar nman hai. Aapne ati sundar tarike se baccho ki immunity boosters k bare mei bataya anant shukrane
Guru Bhagwanji Guru Maa aap ki nishkaam seva ko barambaar nman hai. Aap jevan k har pehlu ko atishay prem se Samjha rhe ho anant shukrane. ??
Divine Satguru bhagwan jee aur pyari guru maa jee ke prem v pukar k anant anant shukrane hein?
गुरु भगवान जी एवम् गुरु मां जी को कोटी कोटी नमन है और अनंत अनंत अनंत शुक्राने है बहुत अच्छे समझाए है बच्चो के immunity boost krne के लिए आपके प्रेम के अनंत अनंत अनंत शुक्राने है गुरू भगवान जी राधे राधे भगवान जी ????
राधे राधे भगवान जी आपके प्रेम के अनंत अनंत अनंत शुक्राने है??♀️?
Bahut achi jankari hai.atyant laabhkari.
Thanks to all.team
Guruji ke anant shukrane
अनंत अनंत शुक्राने शुक्राने शुक्राने शुक्राने शुक्राने मेरे परम पूज्य सद गुरु भगवान जी ???????
Guru bhagwanje ke Anant Anant shukrene
Bhagwan ji a very useful and well elaborated article for the parents and kids. Thank you for always having a caring heart for everyone.
Guru Bhagwan aur Guru Maa ke Charno me koti koti vandan…Aapke divine prem ke anant anant shukrane….Bahut hi useful blog hai ye Bhagwan ji….Kaafi achhe se sab kuchh explained hai….Fruit pictures are really looking amazing…..Anant anant shukrane
Guru Bhawanji ka aanant aanant Sukrana hai you have told us about kids that how should care them aanant aanant Sukrana.
Divine Guru Bhagwan ji Guru maa ko hriday se naman hai. Thanks a lot Bhagwan hi for starting a wonderful website.It is very helpful & informative article to boost immunity.We are blessed to be a part of this spiritual family.Aapke prem ke anant Shukrane Bhagwan ji.
?राधे राधे भगवान जी?
नया भारत,Healthy भारत
बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाने के लिए बहुत ही सुन्दर, ज्ञानवर्धक और प्रेरणास्पद लेख है और बहुत ही सुन्दर प्रस्तुतिकरण है!
गुरु भगवान के अनंत अनंत शुक्राने हैं!
Anant Anant shukrane for such information. So much hard work goes into making. Thanks for all d information compiled in this blog. Thanks. Thanks.
Radhey radhey bhagwan ji?? aap k prem k anant anant shukrane hai ??
Very helpful for all of us to increase the immunity
Aapke prem k anant anant shukrane hain Bhagwan ji..
Each point is very well explained.Thanks to our Mentor for such informative and useful articles.??
Anant Shukrane Bhagwanji itni mahatvpoorn jankari,itni pyari pictures k saath aapne samjha di.
Salad,vegetables wali picture bahut hii pyari lagi.
Shukrane Gurubhagwanji Gurumaaji
Shukrane bhagwanji?
Guru bhagwanji ke Shukrane hai. Badlate mausam ke samay bachcho ki immunity strong bani rahe uske liye sabhi important information is article me di gayi hai. Guru bhagwanji ke Shukrane hai.
Guru bhagwan ji ko naman hai ??
It’s Very knowledgeable and helpful..
Guru bhagwan ji k ananat ananat shukrane h ??
Very helpful post Bhagwan ji.
Guru Bhagwan ji ke anant anant shukrane hain
Very useful information. Shukrane Guru bhagwan ji for sharing this with us . ??
Guru bhagwan ke Shukrane hai,?
Bahut hi labhkari jankari hai bhagwan ji.
Guru bhagwan ji ke anant anant shukrane hain
Very nice information to boost immunity
Shukrane bhagwan ji
Very informative article.. shukarne guru bhagwanji ?? we r learning a lot under ur guidence..big thanks to our mentor?
Satguru bhagwanji ke anant anant shukrane hain..this is a very useful information shared for young parents like me
Shukrane
Guru bhagwan ji ke anant anant shukrane hai??
Very informative and useful articles??
Guru bhagwan ji ke anant anant shukrane hain??
Very useful nd informative articles ??
Anant anant shukrane hai Guru bhagwan ji k ? this is really helpful for us to boost our immunity ?
Guru bhagwan ji v Guru maa ji k anant shukrane hain aap ??
Chote bachcho ke liye bahut hi laabhdaayak jaankaari…Shukrane Guru Bhagwan ji avam Guru maa ke. ??
Guru bhagwan ji k anant anant shukrane h
Thank you Gurubhagwanji for sharing the immunity booster tips.Very helpful in this changing weather.All the aspects of immunity boosting is mentioned in simple words and great detail.The best point that we liked was to give the child love and bhagwat bhaav .
Thank you once again Gurubhagwanji
Very nice and effective article on immunity. It is also helpful for adults in dome ways. Thank you.
Guru bhagwan ji avam guru maa ji itne acche se sab samjhane ke liye aur itne easily adopted points dene ke liye aapke anant anant shukrane hain.
अनंत अनंत शुक्राने हैं भगवान जी
आपके कुशल निर्देशन एवं शुभाशीष से आपकी टीम समायानुकूल आवश्यक जानकारी प्रकाश में ला रही है जिससे हम सबको लाभ मिल रहा है ।
The need of hour is, Inculcating morals and values in children it is as much essential as food..
thank you for sharing valuable information.? Guru bhagwan ke anant anant shukarane ??
Very nice information for small kids. Very true. Mere neighbour ki daughter hai jo abhi 14 months ki hai. Jab usko sona hota hai to wo maha mantra ko sunkar hi soti hai. Shukrane Guru Bhagwaan ji ke hum sabka dhyaan rakhte hai
Divine Guru ji ke anant anant shukrane
Guru bhagwan Ji ke anant shukrane hain. Bhagwan Ji aapne bahut achi tarah sab samjhaya. Sabse achi baat lgi ki bhagwan ka naam bache ko sunaye vo sab sunta hei. Bhagwan naam sabse bda immunity booster hei.
Very well explained in a simple yet clearly understandable manner ..Healthy Children is the key for a successful growth of a country ??
Guru Bhagwaan ji apke Anant Anant Shukrane Hain ??
Guru Bhagwanji k Prem anant anant shukrane hain.. Sab kripa kar har prakar hamari sambhal karte hain ??
Very Nice !! Best information on this Website.. Very nicely and briefly explained. Thanks alot. Guru bhagwanji ke anant shukarane. ??
गुरु भगवानजी के अनन्त शुक्राने हैं।
सब पॉइंट्स बहुत अच्छे हैं , लाभ के हैं। कुछ पॉइंट्स तो बड़े लोगों के लिए भी बहुत फायदे के हैं।
Guru Bhagwan ji apke prem ke anant shukrane hai aap hamare sabse achche friend and wellwisher hai aap jaisa koi nahi hai aap her terha se hum bachchon ko sikhate hai apke anant shukrane hai.
In today’s Sceneioro a very well described article on child immunity. Thanks to our Mentor.
Satguru Bhagwan ji aur Guru Maa ji ko hridya se dandwat naman hai.bahut hi acchi jaankari di hai.aap ke teh dil se shukrane hai
Guru bhagwan ji ke anant anant shukrane hai
Guru bhagwanje ke Anant Anant shukrene is becho ke bere me btya kya dena h emunte ko bherene me leya
Wow! Thank you for so much new information. All the tips to boost the immunity are very fascinating and practical.
Guru Bhagwan ji v Gurumaa ji ko Vandan h .
Hum sab k liye bahut acchi jaankari de rahey h . Pal pal ki sambhal karne wale humare pyare Guru Bhagwan ji k anant anant shukrane h ????
Divine Gurubhagwanji avam Divine Gurumaaji ke anant anant shukrane.
Adbut jaankari .
Sab kitne achey se samjhaya hai.
???
Very informative and descriptive.. thank you for the information..
Too good, so much information