श्री भगवान् बोले –
युक्ताहारविहारस्य युक्तचेष्टस्य कर्मसु।
युक्तस्वप्नावबोधस्य योगो भवति दुःखहा ।। 6.17।।
- यथा योग्य आहार – विहार की बात कही है।
- आहार है खाना – पीना
- विहार है जीवन शैली / लाइफ स्टाइल
साधक की जीवनचर्या कैसी होनी चाहिए ?
- सुबह 5 से 6 के बीच में उठे।
- उठ कर प्रार्थना करें और भगवान का शुक्राना मानें-
त्वमेव माता च पिता त्वमेव, त्वमेव बंधुश्च सखा त्वमेव
त्वमेव विद्या द्रविड़म त्वमेव, त्वमेव सर्वम् मम् देव देव ||
ॐ सर्वे भवन्तु सुखिनः, सर्वे सन्तु निरामयाः।
सर्वे भद्राणि पश्यन्तु, मा कश्चित् दुःख भाग्भवेत्॥
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः॥
- कब्ज, गैस, एसिडिटी योग में बाधक है। साधक को स्वस्थ होना चाहिये, उसके लिए –
- सुबह उठकर सबसे पहले 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी + ½ नीम्बू + शहद ले या (अगर डायबिटीज है तो स्टीविया) पिये जिससे कब्ज़ नहीं हो।
दैनिक क्रिया से निवृत होकर, बैठकर नाम जप करें। 2 से 16 माला तक करें। जितना नियम लें उसको पूर्ण अवश्य करें।- नहाकर ग्रीन टी या हर्बल टी (अदरक, तुलसी, लौंग, काली मिर्च, हल्दी को पानी में उबाल कर उसमे आंवला- 2 चम्मच, घृतकुमारी- 2 चम्मच, शहद/ स्टेविआ/नमक डल कर पियें)
- ड्राई फ्रूट्स लें – 6 बादाम, 1 अखरोट, काले मुनक्के, 4 मुनक्के।
- Melon & Flaxseeds (पतंजलि), Pumpkin seeds – 1 चम्मच भर कर लें।
- Sunflower seeds {optional} में कैलोरीज़ बहुत होती हैं (अगर आपका शुगर या कोलेस्ट्रॉल बड़ा हुआ है तो sunflower seeds नहीं लें।)
नियम से व्यायाम करें – कम से कम ३० मिनट् से १ घंटा व्यायाम अवश्य करें।
सुबह का नाश्ता-
- कोई 1 फल जैसे सेब या केला
- दलीया, पोहा, स्प्राउट्स, चीला, ओट्स, दलिया या चीला, सैंडविच, काले चने, रमास, इडली, वेज- परांठा, ढ़ोकला।
Mid meal-
- कोई एक मौसम का फल
वर्क ज़ोन (Work Zone) के बाद
- 1 घंटा स्वाध्याय , जप, वाणी-श्रवण अवश्य करें।
दोपहर का भोजन: (1:30 pm से 2:30 pm )
- सलाद – मूली, गाज़र, खीरा, चुकंदर, शलज़म, ब्रॉकली, टमाटर (जो भी मौसम की सब्जी हो)।
- छोले, राजमा, दाल (कोई भी एक सब्जी दोपहर में ही बना लें)
- रोटी, चावल
- मौसम की सब्ज़ी
- दही
3:30 pm – 4:30 pm – विश्राम या ध्यान।
शाम-
चाय, चने, मुरमुरे या फिर कोई भी फल जैसे पपीता या नाशपाती।- शाम 5 से 6 बजे तक सत्संग श्रवण करें।
- सत्संग के पॉइंट्स लिखें व् आत्म-विश्लेषण करें।
- थोड़ा व्यायाम या 15- 20 मिनट्स पैदल चलें या साइकिलिंग करें ३० मिनट।
- 15 मिनट मैडिटेशन (ध्यान)।
- योगा या प्राणायाम भी कर सकते हैं।
रात्रि का भोजन – 8:00 pm से 9:00 pm
- भोजन हल्का ही करें जैसे लौकी , तोरी, दलिया, रोटी|
- भोजन के पश्चात पैदल अवश्य चलें।
Shukrane Bhgwanji ?
Every single point mentioned by you is very simple. with your power, I will try to apply it in a full way in life.Like when a river meets its banks, it flows smoothly,Similarly, you are also teaching the mind to walk in these shores.
Guru Bhagwan ji, please accept my salutations at your feet.??
Shukrane Guru Bhagwan ji poora prayas rahega ki aapke dwara batay gaye niyamo ka palan kar sake….koti koti naman.
Guru bhagwan ko Naman hai
“I am willing to change” Guru bhagwan ji Mujhe Itni Shakti dijiye Ki Main yah daily routine follow kar Sakun
Guru Bhagwan ji ke anant shukrane h koti koti Naman h Guru ji sadhak ki jivan shally satsung
Jap etc ke liye bahut prem se details me hme sab sikha rahe h apki kripa se jarur karne ki koshish karengy shukrane Bhagwan ji ??
गुरु भगवान जी एवं गुरु मां को कोटि कोटि प्रणाम ?? गुरु भगवान जी ने बहुत ही बढ़िया दिनचर्या को बताया है ऐसा नियमित करने से हमारा स्वास्थ्य एकदम फिट रहेगा सब गुरु कृपा से ही सम्भव है गुरु भगवान जी बच्चों को अच्छा जीवन जीना सिखाते हैं गुरु भगवान जी की असीम कृपा के अनन्त अनन्त शुक्राने है ?? राधे राधे भगवान जी ??
गुरु भगवान जी को हृदय से नमन है।
?????????
भगवान जी बहुत ही सुन्दर article ।
ये article हमारे जीवन में change ला सकता है ।
साधना के पथ पर बहुत उपयोगी है , अनंत शुक्राने भगवान जी।
आप की कृपा से इसे जीवन में उतारने का प्रयास करेंगे ।
अनंत अनंत शुक्राने हैं
सतगुरु भगवान जी के श्री चरणों में ह्रदय से दंडवत नमन है।आप जी की सुबह से रात तक की दिनचर्या बहुत ही अच्छी है इसे अपनी दिनचर्या मे जरूर करेगे।आप जी के अनन्त शुक्राने है ????
गुरु भगवान जी को हृदय से नमन है?की की
भगवान जी बहुत- बहुत सुंदर साधक की दिनचर्या के बारे में मार्गदर्शक किया भगवान जी? जीवन में लगाने की कोशिश करेंगे|
भगवान जी आपके प्रेम के शुकराने
गुरु भगवान जी को हृदय से नमन है?की की
भगवान जी बहुत- बहुत सुंदर साधक की दिनचर्या के बारे में मार्गदर्शक किया भगवान जी? जीवन में लगाने की कोशिश करेंगे|
भगवान जी आपके प्रेम के शुकराने?
Shukrane bhagwan ji.
The points quoted very useful for day to day life.
Nicely written article
हम ये गुरुजी की कृपा से कर पाए ये प्रयास रहेगा
गुरु भगवान जी की अनंत अनंत शुकराने हैं
आपने बहुत ही अच्छे से साधक की दिनचर्या बताई भगवान जी
Jivan mein lagane ka pura prayas rahega aapke kripa se Ho payega…,??????
भगवान जी आपने बहुत ही अच्छे से बताया, जीवन में लगाने का पूरा प्रयास रहेगा । अनंत शुकराना भगवानजी
मेरे प्यारे प्रभु जी मेरे परम पूज्य सत गुरु भगवान जी आप जी जीवन को साधने के लिए जिससे हमारी दिनचर्या अपने MENTER जैसी हो ,आप जी की ही असीम कृपा से अभ्यास हो रहा है, आप जी को कभी भूलूं नहीं,
???????
गुरु भगवान जी के अनंत अनंत शुक्राने हैं हमे साधक की दिनचर्या बताने के लिए ।
राधे श्याम ??
Lots of thanks to our guru bhagwan ji and guru maa ji.
Only a mentor like you can take atmost care of all of his sadhaks. May by the grace of you we follow this routine and can progress. Shukrane, shukrane, shukrane…
Bauhat hi ache points hain bhagwan ji aapse prarthna hai k ye points follow kar payen aapke prem k anant shukrane ??
गुरु चरणों में नमन है ?
साधक के लिए समय सारिणी जिसमें आहार व विहार दोनों समाहित हैं , अति उत्तम है । इसमें बताये गए प्रत्येक पहलू को हम जीवन का अंग बनाएंगे ।
अनंत कोटि शुकराने हैं
Anant Shukrane Gurubhagwanji.
I am so grateful to you for such amazing articles .
?
Bhagwan ji aapne bahut pyari sadhak ki dincharya batai hai aur saath me diet chart bhi diya hai bhagwan ji apki kripa se jarur follow karenge
Saari smajh saari shakti mere guru bhagwan ji ki hai
Aise guru ke bali bali jaau
Shukrane bhagwan ji
I am very grateful towards you, for explaining certain points about a sadhak’s dincharya along with variety of meal options. Very nice article. Thank you very very much?
Very useful. So clearly all guidlines are given. Will definitely try to implement. Thank you very much.
आपने बहुत अच्छी साधक की दिनचर्या बताई।
ये हमारे लिए बहुत usefull है
इससे हम जरूर follow करेंगे।
Thankyou very much
It is true that secret of our success is found in our daily routine. Anant anant shukrane Guruji for sharing so balanced daily routine chart.
Aap ke prem k anant anant shukrane hai,sadhak ki dincharya k vishay m bahut achche s bataya h,Radhe radhe bhagwanji
Anant shukane hain Bhgwan ji,
Sadhak ki puri dincharya ko bahut achhe se bataya he, jisse har koi followo kar saken..
Guru bhagwan ji ke anant anant shukrane hai
Jinhone hume daily chart banakar diya
Jese kya khana chayiye, kb vyayaam karni chayiye
Or kb uthna chayiye
Ashe sadguru bhagwan ji ko koti koti naman hai ??
Guru Bhagwan ji avm Guru maaji ke anant shukrane hai.aap ne hamey daily routine chart diya hai.we can follow this with the help and grace of Guru Bhagwan ji.aap ke anant anant shukrane hai.
गुरु भगवान जी के शुक्राने है।साधक की दिनचर्या के बारे में बताया।गुरु भगवान जी आप हमारे आहार- विहार को भी सही कराते हैं।आपकी कृपा से अपने मे लगाने का पूरा प्रयास करेंगे।
Shukrane Guru Bhagwan evam Guru maa ji. Much needed. I’ll definitely follow this.
Thank you so much Guru bhagwan ji. Daily routine & diet chart is very useful. We can follow this with the help & grace of Guru bhagwan ji.Many many Thanks.
Guru bhagwan ji ke anant shukrane hai aap ne sadhak ko kab uthna chahiye kab naam jap kare kab dhaya kare teeno mealskab aur kese le yog ke liye bataya sabhi pahloos ko bhut hi achhi tarah se samjhaya hai aap ke prem aur Mehmet ko sat sat naman hai
Gurubhaghwanji ke anant anant shukrane h jo ve humare jeevan ko guide kar rahe h aur humare par itni mehnat kar rahe h with regular blog article and youtube videos. Shukrane bhagwanji
Thanks Bhagwan ji for giving us a well balanced daily routine chart.
With your grace shall definitely follow it. Always remain indebted to you.
Guru bhagwan ji ke avm Guru maa ji ke anant shukrane. Itni achi tarah aapne ek saadhak ki dincharya ko samjhaya. Aapki, kripa se hm inhe follow krne ka pura prayaas karenge.
A million thanks for helping us acknowledge multiple dietary options along with varieties.
The fact that this article covers all important aspects like,workout,naamjup,meditation,etc is very catchy.
Meal plan is unique.and nicely explained.
I ll definately follow.
Thankyou Gurubhagwanji and Gurumaaji
Very nice.
Must follow.
Thanks.
It is very well explained ,every step with details what to eat awhen to eat and what to do
Is very very appreciated
Thanks